Les gymnastiques chinoises : la force tranquille

Travailler son corps et son mental

Elles n'en n'ont pas l'air, mais elles font travailler tous les muscles du corps et surtout, le mental. Le Qi Gong et le Tai Chi Chuan sont les nouvelles gymnastiques à pratiquer sans modération !

Quelques-uns des précieux héritages de la Chine sont ses gymnastiques et arts martiaux. Les plus connus sont le Qi Gong et le Tai Chi Chuan. Les chinois pratiquent le Gi Gong et le Tai Chi Chuan seuls, sur le palier de leur maison par exemple, ou en groupe sur une grande place mais toujours au petit matin avant le travail.

Ces gymnastiques font partie de leur quotidien et leur sont indispensables pour bien commencer leur journée. Ces activités physiques sont issues de la médecine chinoise, ce ne sont donc pas de simples sports mais un travail approfondi sur le corps et l’esprit.

En pratique, les mouvements partent du centre du corps, qui est aussi le centre de l’énergie. La posture de base est la suivante : nuque et tête droites avec le corps tiré vers le haut.

Il s’agit de retrouver vitalité et sérénité par des mouvements très lents, doux et qui s’enchaînent de façon naturelle.

Elles sont accessibles à tous, à tout âge. Vous pouvez pratiquer les gymnastiques chinoises dans les clubs d’arts martiaux. Pour les connaître, renseignez-vous auprès de la Fédération Française de Tai Chi Chuan ou de la Fédération Française de Wushu.


Qi Gong signifie « travail de l’énergie ». Par « travail de l’énergie », on entend influence sur l’énergie vitale du corps, le Qi. En pratiquant le Qi Gong, on équilibre le corps et l’esprit, on les harmonise pour augmenter l’énergie et la diffuser dans tout le corps.

Le Qi Gong est caractérisé par des mouvements doux et lents sous forme d’enchaînements continus, une respiration contrôlée et une concentration maximale.

Les effets du Qi Gong sur le corps et l’esprit sont très bénéfiques : un regain d’énergie et une attitude plus détendue.

D’ailleurs, depuis son apparition en France, le Qi Gong est utilisé dans le cadre du développement personnel et de la recherche du bien-être. D’un point de vue médical, le Qi Gong diminue le stress, l’hypertension et calme les douleurs du corps.

Le Tai Chi Chuan a plusieurs traductions, on retiendra la plus imagée, « boxe avec l’ombre ». En effet, contrairement au Qi Gong, le Tai Chi Chuan est plutôt un art martial qui consiste à faire comme si l’on se battait avec son ombre.

Les mouvements du Tai Chi Chuan ont donc plus une finalité combative avec des enchaînements ressemblant tantôt à des attaques, tantôt à des défenses.

Cependant, le Tai Chi Chuan aide tout autant que le Qi Gong à retrouver une meilleure énergie vitale et un bon équilibre entre son corps et son esprit.
Tout comme le Qi Gong, le Tai Chi Chuan offre ses bienfaits : diminution du stress, amélioration du sommeil, meilleure souplesse, amélioration de la concentration et de la mémoire.

Ces gymnastiques chinoises sont les nouveaux remèdes aux nombreux problèmes psychiques et physiques qui sont de plus en plus fréquents de nos jours.